Trening 5 3 1

Siemka, Jaki proponujecie trening na masę 3 x w tyg.? FBW czy Split? Dodam, że dorzucam do tego jeszcze bieganie.

CHCE TRENOWAC TAKIM SYSTEMEM: TRENING, WOLNE, TRENING, WOLNE, TRENING, WOLNE CO WY NA TO? PROSZE O POMOC

prosze o jakis trening zacynam cwiczyc chce trening na mase jak na poczatek prosze o pomoc

Witam, czy jak wczoraj robilem nogi i barki to dzisiaj moge zrobic plecy i triceps?? czy lepiej jednak poczekac jeden dzien i jutro to zrobic??

hi tec trening ramion https://www.youtube.com/watch?v=JEpjtBIE-Nc

Czy można być jednocześnie na treningu HIIT (np. wtorek, czwartek, sobota) i siłowym (poniedziałek, środa, piątek)?

czy w budowaniu masy może być przerwa 50 sekund między przerwami ? czy to będzie za krótko

WITAM CHCIAŁBYM POSTA NA MASE BO MAM 15 LAT I CHCCIAŁBYM TROSZKE ZGRUBNĄĆ PODAJCIE TAKIEGO POSTA

Cze zna ktoś jakiś fajny trening na pompki szukałem w archiwum ale nic nieznalazłem :/

Witam co sadzicie, czy taki trening można zrobic na mase ? http://www.youtube.com/watch?v=ZEStniYlcUg

Ułoży mi ktoś Plan Treningowy z wykorzystaniem hantli ławeczki do wyciskania i sztangi. Mam 17 lat waże 65 kg

trenuje 4 razy w tygodniu splitem na mase czy przed treningiem bieganie moge zastapic rozgrzewka????? bieg spokojny ok15min

Po jakim czasie powinny wyjsc pierwsze efekty stosowanie FBW (3 dni w tygodniu)

Witam was, chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej.

Cześć,ćwiczę od 2 tygodni hantelkami całe ciało 3 razy w tygodniu.Czy to zamało treningów na tydzień.

Hej czy moglby mi ktos ulozyc trening w warunkach domowych? Wzrost-167 cm Waga-63 kg

mam 2 miesiące stagnacji siły klatki, proszę o wskazówki treningowe.nagradzam sogami

szukam dobrego treningu na sile cwicze 7 miechow na klate wyciskam 105 kg

Siema czy ten plan przysiad martwy klata 4 x 12 jest dobry jako pierwszy? Bo czesto rozne info z forum sa zmieniane na mity

trening kardio wykonywać lepiej przed treningiem mięśni brzucha czy po treningu mięśni brzucha ?